Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ngayon, tamang nutrisyon ay sa tuktok ng kasikatan. Parami nang parami ang mga tao ay naging mga tagasunod ng isang malusog na pamumuhay at bigyan up masamang gawi.

Ano ang ginagawa ng "kumain ng tama"? Kumain ng isang balanseng paraan at payagan ang iyong sarili upang madaling utang na loob o magtakda ng mahihirap na mga paghihigpit ibinukod mula sa diyeta ng isang iba't ibang mga produkto? Magkakaroon ba ng isang malusog na pamumuhay lamang dahil sa tamang nutrisyon?

Ang mas popular na ang paksa ay nagiging, ang mas maraming mga alamat ay lilitaw sa paligid nito. Isang pagtingin sa mga malalaking daloy ng impormasyon ay madalas na hindi kaya simple. Nakakita kami para sa iyo 20 sa mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon at pinasinungalingan ang mga ito.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ang mas kaunting taba sa produkto, kaya ito ay kapaki-pakinabang sa

Fats ay itinuturing na ang pinakamasama kaaway ng figure. At sa walang kabuluhan. Ang katawan, ang mga sangkap ay mahalaga. Tanging mapanganib trans taba at puspos taba. Ang isang halaman at hayop taba sa pagmo-moderate ay dapat na ingested. Ito, halimbawa, isda, nuts, mga produkto ng gatas.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Fruit juices ay kapaki-pakinabang, pati na rin mga sariwang prutas din

Ang maginoo karunungan ay na ang bunga ay napaka-kapaki-pakinabang sa walang pasubali anumang form. Gayunman, ang pagkakaiba ay pa rin doon. Ang juice ay naglalaman ng halos walang mahalagang hibla, at mga bitamina at mineral na konsentrasyon patak kapuna-puna. Ito ay samakatuwid ay mas mahusay na upang bigyan ang kagustuhan sa mga sariwang prutas. Sa pamamagitan ng ang paraan, kami ay pakikipag-usap tungkol sa sariwa lamutak juice. Tungkol nectars package mula sa tindahan ng ligtas na nakalimutan magpakailanman. Ang mga ito ay masyadong maraming asukal, preservatives at iba pang mga pagkain additives.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Wastong nutrisyon - ito ay walang lasa

Ang mga taong malaman tungkol sa tamang nutrisyon lamang ng mga sabi-sabi, minsan humantong ganap na walang katotohanan argumento sa pabor ng kanilang katamaran at kawalan ng paghahangad. Wastong nutrisyon - ito ay hindi na walang lasa sa pagkain.

Maaari kang mag-eksperimento at hanapin para sa kanilang sarili bago at kagiliw-giliw na kumbinasyon ng mga pagkain. Halimbawa, pinalamanan gulay.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Malusog na pagkain ay mahal

Isa pang mga paboritong dahilan opponents ng isang malusog na pamumuhay - ito ay ang claim na upang kumain ng maayos, kailangan mong magkaroon ng pagkalaki-laki kayamanan. Ito ay isang mitolohiya. Wastong nutrisyon ay maaaring maging lubos na abot-kayang. Halimbawa, ang presyo ng cereal at seasonal na gulay ay ganap na katanggap-tanggap. Ito ay hindi kinakailangan upang bumili ng mga produkto na may label na "organic." Ito ay hindi palaging nangangahulugan na bago ka gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ang pagbabawas ng calories - ito ay ang tanging paraan upang mawalan ng timbang

Bawasan ang bilang ng calories, kung gusto mong mawala ang timbang, ito ay lubos na natural at lohikal. Lamang kung ito ay hindi isang gutom diyeta. Power ay dapat na balanced at kumpleto. Dapat mong ubusin bahagyang mas kaunting mga calories kaysa ubusin ang mo sa panahon ng araw. Upang makita ang isang mahusay na resulta, dapat mo ring siguraduhin na isama ang exercise at sports sa iyong iskedyul.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ang sushi at roll ang mga pandiyeta produkto

Sa pamamagitan ng kanilang mga sarili, sushi at roll ay hindi magsasanhi ng magkano ang pinsala sa mga figure. Kahit na puting kanin, na kung saan ay ginagamit para sa paghahanda ng produktong ito ay hindi isang lider sa gitna ng mga pandiyeta produkto. Ang malaking panganib ay pa rin lamang ng toyo, na hindi pamahalaan ang anumang tanghalian o hapunan sa Japanese restaurant. Siya ang tunay na mataas sa calories at hindi ay makakatulong upang bumili ng isang patag na tiyan.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Snacking mapanganib

Meryenda - ito ay hindi nakakapinsala, ngunit ang isang ganap na pangangailangan. dapat silang dumalo sa pagkain ng bawat malusog na tao, dahil sa araw na kailangan mo upang maglagay na muli mga stock ng kasiglahan at lakas. Mahalaga lamang na malaman kung paano piliin ang pinakamahusay na meryenda. Chocolate bar at iba pang sweets ay hindi angkop.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ang dietary soda kapaki-pakinabang na

Smart marketers na nag-imbento Diet Coke, huwag mapagod para kumbinsihin sa amin na ito ay hindi naglalaman ng anumang mga calories. May isang taong handang paniwalaan ang mga trick at naniniwala na ang matamis na soda ay mahusay sa loob ng mga canons ng isang malusog na diyeta. Ito ay hindi gayon. Sa pandiyeta mga produkto ay madalas na magdagdag ng higit pang mga ahente kulay, preservatives at asukal upang patayin ang orihinal na lasa.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ito ay dapat bumili lamang ang mga organikong produkto

Ang puntong ito ay halos kapareho sa isang nakaraan. Tags at mga label sa mga produkto na may kapalaluan nagsasabing "100% natural" o "organic", madalas ay may walang kinalaman sa katotohanan at ikaw ay hindi naiiba mula sa kanilang mga maginoo counterparts. Ang mga label ay inilaan upang hikayatin ang mga benta, sa halip na talaga suriin ang mga bahagi ng isang produkto.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ang carbohydrates ay dapat na bawasan o eliminated mula sa diyeta

Slimming nagkamaling hindi lamang huwag gustuhin ang taba, ngunit carbohydrates. Sa kaso ng sa huli ito ay hindi rin walang misunderstandings at distortions. Carbohydrates ay iba't ibang: simple at complex. Narito ang pagkonsumo ng mga simpleng carbohydrates ay mas mahusay talagang upang i-minimize, tulad ng isang pakiramdam ng pagkasawa matapos ang mga ito nang mabilis. Ang isang komplikadong carbohydrates, sa kabilang dako, dapat mong tiyak isama sa diyeta, kung nagpasya kang upang simulan ang pagkain karapatan.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Fresh gulay kapaki-pakinabang kaysa sa mga nakapirming

Modern teknolohiya payagan upang mag-imbak frozen bilang bahagi ng gulay ay ganap na ang lahat ng mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrients. Ito ay lalong totoo sa taglamig, kapag ang mga istante makakuha ng mga prutas at gulay ay hindi ang unang pagiging bago, na may halos walang paggamit.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ang lahat ng chocolate nang walang pagbubukod mapanganib

Kung dumating ka sa silent suklam sa maling gawain ng tsokolate, ito ay oras upang muling isaalang-alang ang kanyang opinyon. Hindi lahat ng tsokolate ay nakakapinsala sa figure. May mga maitim na tsokolate, kung saan ang isang pulutong ng mga bitamina. Ito strengthens ang immune system, stimulates mental na aktibidad, nagpapabuti sa cardiovascular system. Kaya ang isang slice ng maitim na tsokolate sa umaga lamang makinabang.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

-ayang Granola - ito ay palaging isang pampalusog at kapaki-pakinabang

Ito popular na meryenda, na kung saan ay dumating sa amin mula sa Estados Unidos, ay itinuturing na isa sa mga pinaka-pampalusog snacking. Gayunman, hindi laging ang produkto ay talagang kapaki-pakinabang. Bilang bahagi ng granola madalas na ipakita artificial sweeteners na dinisenyo upang mabawasan ang pagkainit nilalaman ng produkto. Sila, sa pagliko, lamang mungkahiin nadagdagan gana at pagnanais na kumain ng higit pa kaysa sa kailangan mo. Pumili ng granola mabuti.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ang mas maliit na mga pagkain, ang mas mahusay na

Ang mas mababa ang kinakain mo, mas ang iyong katawan iiwan ng reserve. Para sa isang tao para sa dalawang beses sa isang araw - ito ay hindi sapat. Kahit na ang mga ito ay napaka-malaki at nakabubusog. Ito ay kahit na mas masahol pa. Tiyan stretch, at labis na calories ay na-convert sa taba. Bilang ay dapat na ang ideal na pagkain para sa mga tungkol sa limang o anim na: Full almusal, tanghalian, hapunan at dalawang meryenda sa buong araw.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Tungkol sa matamis na makalimutan

Sa paano pa man, ito ay pinaniniwalaan na may tamang nutrisyon ay kinakailangan nang isang beses at para sa lahat ng kalimutan ang tungkol sa dessert. Una, lahat ng bagay ay dapat na sa pagmo-moderate. Minsan maaari mong ituring ang iyong sarili at pahintulutan hanggang 12:00 upang kumain ng isang piraso ng iyong mga paboritong treat. Pangalawa, ang nagsabing si sweets - ito ay lamang ng mga mapanganib na pagkain? Piliin ang iyong mga lint mula sa snacking kapaki-pakinabang para sa matamis na ngipin.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Ang isang hiwalay na power supply ay kinakailangan upang mawalan ng timbang ay tumutulong sa

Kalikasan ay programmed tao at ang kanyang digestive system sa isang halo-halong pagkain. Tiyan at pancreas sa pagkain makabuo ng isang hanay ng mga enzymes na ay ma-digest nang sabay-sabay, at protina, at taba, at carbohydrates. Scientifically proven na ang paghihiwalay ng kapangyarihan epektibo sa paglaban sa labis na timbang. Research nagpapakita na ang anumang kalamangan mula sa naturang isang sistema, sa karagdagan sa mga sikolohikal, hindi. Kapag ang isang hiwalay na feed tao maingat na sinusubaybayan bahaging ito at, bilang isang kinahinatnan, nagpatupad ang sarili nito mas mababa pagkain.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Black tinapay malusog kaysa sa puting

Ito ay hindi palaging ang kaso. Ang madilim na kulay ng tinapay ay maaaring mangahulugan ng mataas na nilalaman ng hibla, at ang epekto ng karamelo kulay. Tulad ng para sa calorie, ito ay nasa black and white bread ay halos magkapareho. Ang isang tunay na kapaki-pakinabang na bran cereal at buong wheat.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

ay hindi dapat magkaroon pagkatapos ng anim na

Popular panuntunan na sinusundan ang hindi. Lalo na kapag isaalang-alang mo na sa kasalukuyang tulin, maraming mahulog lamang sa hating gabi buhay. May ay hindi inirerekomenda para sa tatlo o apat na oras bago matulog. Ito ay kinakailangan para sa katawan upang magpahinga, sa halip na reworking ang iyong pagkain.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

, ito ay kinakailangan upang kumain ng prutas

upang ihinto ganang kumain

Fruit - ito ay lubos na kapaki-pakinabang, at samakatuwid, maaari silang sugpuin gutom, kung bigla kang aabutan ko. Ito ay mas mahusay, gayunpaman, ay hindi na gawin ito. Ang katotohanan na matamis at sa parehong oras di-pampalusog prutas tulad ng mansanas o dalandan, maaari pumukaw gutom na gutom ganang kumain, na nagiging sanhi jumping dugo antas ng asukal. Pagkatapos snack na ito insulin mga antas para sa ilang oras ay tumaas. Ay mas epektibo upang magkaroon ng isang tasa ng unsweetened green tea.

Listahan ng mga pinaka-karaniwang myths tungkol sa nutrisyon

Oatmeal - ito ay ang pinaka-malusog na almusal

mitolohiya Ito ay totoo lamang kalahati. Oatmeal ay kapaki-pakinabang lamang kung magluto ito mula sa oats, pagkain. Ito ay hindi magagamit sa lahat ng mga tindahan at supermarket. Ginagamot oatmeal kalakhan deprived ng kanyang kapaki-pakinabang na mga katangian at nourishes ang katawan ng maaaring ninanais. Iwasan ang mabilis na pagkain at cereal. Ito ay hindi isang source ng nutrients.