6 mga dahilan upang kumain ng saging

• 6 na dahilan upang kumain ng saging

Saging - isang likas na bersyon ng kendi: ito ay kaya matamis na ay magpapasara sa halos lahat ng anumang pagkain sa isang masarap at malusog na dessert. Ang lahat ng ito ay gumagawa ng mga bananas ay ang pinaka-popular na sa mundo ng pag-export ng prutas. Ngunit ito ay tunay mabuti para sa kalusugan?

6 mga dahilan upang kumain ng saging

Ang ilang mga tao ay hindi kumain ng saging dahil mayroon silang isang pulutong ng carbohydrates at asukal. Ngunit narito ang kapitaganan: ang katawan ay kailangan pa rin carbohydrates bilang fuel at saging na mayaman sa bitamina at mineral. Sa karagdagan, ang mga ito ay mayaman sa dietary fiber, na kung saan mabagal down ang pagproseso ng asukal at tulungan na huwag mag-gutom. At ngayon - ang mga detalye.

1. Potassium

Sa isang banana average 422 mg potasa, 12% ng mga pang araw-araw na kinakailangan. Potasa ay mahalaga para sa katawan para sa maraming dahilan: ito ay nakakatulong upang gumana ang mga kalamnan at mga ugat, nagdadala nutrients sa nucleus ng cell, ay kasangkot sa regulasyon ng heart rate at asin antas sa katawan. Kapag ang isang kakulangan ng potassium ay maaaring taasan ang presyon ng dugo at bato bato.

2. Intestine

Sa isang saging 3 gramo ng pandiyeta hibla (10% ng normal). Naglalaman din ito ng probiotics, kapaki-pakinabang para sa paglago ng magandang bakterya.

3. over- bago pagsasanay

Banana mayamang natural na asukal, na nagbibigay ng enerhiya at sa gayon ay ang pagkain ng saging ay hindi makapinsala sa tiyan. Pag-aaral ipakita na saging ring pagbutihin ang pisikal na kundisyon sa sporting activity.

4. ... at pagkatapos ng

Saging makatulong na mabawasan ang mga epekto ng ehersisyo para sa mga kalamnan, sila ay magiging mas mababa sakit.

5. Palitan Sugar

Maaari itong maidagdag sa halos anumang baking, na pinapalitan ang asukal.

6. Bitamina B6

Saging ay naglalaman ng isang katlo ng mga araw-araw na kinakailangan ng bitamina na ito, na kung saan ay napakahalaga para sa utak function at pangkalahatang kalusugan.