Huwag ko na kailangan upang mabilang calories para sa mga taong nais na mawalan ng timbang?

• Kailangan ko bang bilangin calories para sa mga taong nais na mawalan ng timbang?

Maraming mga tao ay nais na malaman kung gaano karaming mga calories ubusin nila. Para sa kanilang kaginhawahan - maraming mga site at mga aplikasyon, na kung saan ay magagawang upang makalkula ang mga rate ng consumption, batay sa kanilang edad, kasarian, taas, timbang at aktibidad na antas din. Para sa mga taong nais na mawalan ng timbang, ang iyong pagbilang pamantayan, ngunit ang kahulugan ay nananatiling pareho: ipasok mo ang uri at dami ng pagkain - makakuha ng isang calorie. Ngunit ito ay kinakailangan upang maingat na kalkulahin ang mga ito? Eksperto sabihin ang hitsura nito sa katotohanan.

Huwag ko na kailangan upang mabilang calories para sa mga taong nais na mawalan ng timbang?

1. Ang kalidad, hindi ang bilang

Ayon sa pag-aaral, ang bilang ng mga calories ay walang kinalaman sa mga matagumpay na mga natatalong timbang! Pinakamahalaga ang kalidad ng kung ano ang iyong kumain. Ang solusyon ay simple: Kumuha ginagamot hindi ka magsulat, idinagdag asukal, puting tinapay, kumain ng mas maraming gulay, prutas at fiber.

2. Ang mababang-taba at low-karbohidrat diets

Ito ay gumagawa ng kaunti kahulugan upang sundin ang mga pinakamahirap na diets at araw-araw na ehersisyo. Kung ang iyong plate ay pinangungunahan ng mga gulay, buong butil at karne / isda na niluto nang walang litro ng langis sa iyo, ikaw pumayat para sa mga taon sa pamamagitan ng 6-7 kg, kahit ano bukod o pagbawas bahagi. Bilang karagdagan, bawasan ang asukal sa dugo at presyon ng dugo.

3. Ano ang doon?

Narito ang isang listahan ng mga produkto ng mataas na grade, na kung saan ay tanging makikinabang:

  • cereal,
  • itlog
  • abukado,
  • Fish
  • olive oil,
  • kamatis,
  • , berde
  • saging.

Fruits at gulay ay kinakailangan para sa kapakanan ng mga nutrients, buong butil ay nagbibigay ng enerhiya at pandiyeta hibla, protina - kalamnan, mga produkto ng pagawaan ng gatas - kaltsyum, mabuting taba - para sa maraming mga pag-andar ng katawan, kabilang ang malusog na puso at utak.

Nutritionists naniniwala na kung kumain ka ng 80% ng mga kapaki-pakinabang na mga produkto, ang natitirang 20 lata na walang pagsisisi italaga ang salungat na (pero mahal!).