Limang mga produkto na kung saan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan!

• Limang mga produkto na kung saan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan!

Ang karamihan ng mga taong nais upang mabuhay nang mas matagal. Mga taong ipinagpapalit ang pangalawang daan, sabik na ibahagi ang karanasan, ngunit sa katunayan ang recipe para sa matagal na buhay sa lahat. Gayunpaman, may mga pangkalahatang alituntunin: mas mahabang pagtulog, ehersisyo, huwag bigyan in sa ang stress ... at, siyempre, kumain ng mas maraming hangga't maaari nang tama. Narito ang mga produkto na tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan!

1. Fatty isda

Limang mga produkto na kung saan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan!

Fish langis ay maraming tandaan mula sa pagkabata (at hindi na subukan, ngunit sa walang kabuluhan). Siya ay tunay mabuti para sa kalusugan dahil sa carotenoids, na kung saan ay nagpapabuti sa utak function. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang wakas-3 ay maaaring talagang pahabain buhay! Pagkatapos ng pagtatasa ng impormasyon sa ang 2600 US matanda na may isang average na edad ng 74, ito ay naging malinaw na ang mga taong may mas mataas na antas ng dugo ng wakas-3 (dalawang isda na pagkain sa bawat linggo), 18% mas mababa sa panganib ng talamak na sakit at upang makaranas ng mental o pisikal na mga problema.

2. Nuts

Limang mga produkto na kung saan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan!

mga paboritong meryenda ay maaaring magdagdag ng ilang higit pang mga taon ng buhay. Dalawang malaking mga pag-aaral ay pinapakita na ang mas madalas isang tao ay kumakain ng mani, mas mababa ang panganib ng namamatay na batang ng kanser, atake sa puso, o komplikasyon ng viral impeksiyon.

Nuts ay puno ng mga nutrients na protektahan ang puso at tulong upang makaya sa pamamaga. Unsaturated taba, pandiyeta hibla, folic acid, bitamina E, potasa, magnesiyo, kaltsyum, antioxidants - ang mga ito ay bahagi lamang ng malawak na listahan. Kung nakakaranas ka ng dahil sa kanilang mataas na pagkainit nilalaman, limitahan ang bahaging ito ng 30 gramo (isang pulutong ng mga ito!). Dahil nuts ay ganap na puspos na may mga ito ay lubos na mahirap upang kumain nang labis.

Buong haspe 3.

Limang mga produkto na kung saan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan!

Kung hindi ka magkaroon ng problema sa tolerance sa gluten, buong butil tinapay at pasta ay hindi lamang ay hindi nasaktan, ngunit upang matulungan ang live mas mahaba. Ayon sa mga siyentipiko, isang dagdag na piraso ng tinapay na binabawasan ang panganib ng biglaang kamatayan sa pamamagitan ng 5%, at ang panganib ng namamatay mula sa mga problema sa puso - sa pamamagitan ng 9%. B bitamina, bitamina E, magnesium, dietary fiber - sa isang pulutong ng magandang tinapay.

4. Talamak na pagkain

Limang mga produkto na kung saan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan!

Ang kumakain ng maanghang na pagkain nag-aambag sa kahabaan ng buhay. Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 450,000 Chinese tao ng parehong sexes ay ipinapakita na ang mga taong kumain ng isang matalim 6-7 beses sa isang linggo binabawasan ang panganib ng kamatayan sa pamamagitan ng 14% kumpara sa mga taong magdagdag ng chilli isang beses sa isang linggo. Ang punto ng capsaicin - ang sangkap, na kung saan ay matatagpuan sa mga hot peppers. antioxidant na ito ay tumutulong labanan ang pamamaga, lowers asukal sa dugo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Pinakamahusay na resulta - mga taong bukod din ay hindi uminom ng alak.

Halamang dagat 5.

Limang mga produkto na kung saan ay tiyak na mabuti para sa iyong kalusugan!

Dahil sa mataas yodo nilalaman ng fucoidan at mapabuti nila ang teroydeo function at labanan ang pamamaga. Sa karagdagan, algae ay mababa sa calories, ngunit ito mabilis na lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan.